rpu02списание Палитра стил - PalitraStyle.com

Второ районно управление на МВР в Пловдив ще се включи в европейската инициатива „Ден без асансьори“, организирана от Сдружение BG Бъди активен.

Целта на това събитие е да привлече внимание към физическата активност за здраве и да покаже, че за да се движим не е необходимо да отделяме време и средства.


На 26 април асансьорът в сградата на полицията на ул. „Волга“ №70 няма да работи. Служителите на Второ районно, БОП, Паспортна служба, Миграция, БНТЛ, психолаборатория, СОД и гражданите ще ползват стълбището.

ЗАЩО КАЧВАНЕТО ПО СТЪЛБИ Е ВАЖНО?

Горят се три пъти повече калории отколкото, когато се ходи
Използвайки стълбите ежедневно, човек увеличава нивата си на физическа активност
Повишава количеството на „добрия холестерол“ в кръвта
Използването на стълби помага за поддържана на костите, мускулите и ставите си здрави

ОЩЕ ПОЛЕЗНИ ФАКТИ ОТ ИЗКАЧВАНЕТО ПО СТЪЛБИ

• Ако изкачвате два етажа дневно ще се сбогувате с 2.7 кг за една година.
• Сърцето ви ще ви бъде благодарно, ако се качите по стълбите и се раздвижите.
• Рискът от смъртност намалява драстично, ако изкачвате 55 етажа седмично.
• Изкачването на стълби гори между 8 и 11 ккал на минута, което е висок енергоразход в сравнение с други физически активности с умерена интензивност.
• Хората, които използват стълбите ежедневно са в по-добра форма и имат по-голям аеробен капацитет.
• Изкачването на стълби и костната плътност при жени след менопауза са пряко свързани.
• Използването на стълби повишава силата на мускулите на краката, което намалява риска от контузии при по-възрастните.
• Прекарваме 2/3 от живота си на работното място. За да водим здравословен начин на живот трябва да намерим начин да включим повече физическа активност в ежедневието си.
• Можете лесно да достигнете препоръчителното време от 30 мин физическа активност дневно ако се качвате по стълбите.
• Изкачването на стълби е един от начините, чрез който можете да се справите със стреса на работното място.
• Проучвания сочат, че рискът от сърдечно-съдови заболявания и ранна смърт е много по-нисък при хората, които редовно използват стълбите.
• Качването по стълби доста често изисква по-малко време, отколкото използването на асансьора в пиковите часове. Направете тест и засечете.
• Изкачването на стълби гори калории, а не електричество!
• Работодателите, които предлагат програми свързани с физическа активност и по-конкретно с изкачването на стълби на служителите си, ще подобрят тяхната комуникация, работата в екип и приятелската атмосфера.